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„Hast Du gewußt, wie lecker eine Mahlzeit low carb (kalorienarme Ernährung) sein kann?“ Hier findest Du regelmäßig neue Rezepte zum Ausprobieren und Nachkochen – viel Spaß & guten Appetit wünsche ich Dir von Herzen, Marianne Keller / Dipl. Ernährungscoach

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Essen ohne Kohlenhydrate (resp. kohlenhydratarm) Rezept für 1 Person: 150-200 g Zucchini in runde Stücke schneiden. Geeignet wäre eine grosse Zucchini – um grosse Stücke zu erhalten würzen mit Salz, Pfeffer oder Kräutermischung 1 Ei im Suppenteller schaumig schlagen und die Zucchini darin wenden und danach im geriebenen Parmesan wenden in einer gefetteten Bratpfanne anbraten […]

Low Carb Kochrezept von Marianne Keller Eine kohlenhydratarme Ernährung ist nicht schwer und viele Rezepte kannst Du mit einfachen kleinen Tricks zu LOW CARB umpolen. Kennst Du das Rezept von Betty Bossi vom Party-Filet? Auch diese Koch-Idee kannst Du einfach umwandeln und mein Besuch war begeistert. Ich finde dieses Partyfilet genial, denn es ist schnell […]

Kohlenhydratarm – LOW CARB Ich bin ein grosser Fan von Spargeln. Spargeln sind eine uralte Heilpflanze und haben eine reinigende und entwässernde Wirkung. Sie bestehen aus 94 Prozent Wasser, sind sehr kalorienarm und ihre glykämische Last ist äusserst niedrig. Das bedeutet für Dich, dass Dein Bluzuckerspiegel kaum davon beeindruckt wird. Kombiniere mit den Spargeln den […]

Dessert ohne Kohlenhydrate (resp. kohlenhydratarm). Auch „Schlemmen“ ist erlaubt! Rezept 120 g gemahlene Mandeln 30 g Mandelmehl 120 g geraspelte Karotte roh 20 g Frischkäse (z. B. Philadelphia) 0,5 dl  Rahm 2 Eier 40 g geschmolzene Butter 50 g Birkenzucker 1/2 Packung Backpulver eine gute Prise Salz Alle Zutaten gut verrühren. Gib dann die geschmolzene […]

Meine 10 erfolgreichsten Eier-Rezepte kohlenhydratarm (Low Carb) Eier gehören zu den nahezu „perfekten“ Lebensmitteln. Eier enthalten nämlich alle essentiellen Aminosäuren auf einen „Schlag“ in perfekter Ausgewogenheit. Diese essentiellen Aminosäuren müssen über die Nahrung aufgenommen werden.  Aus diesem Grunde hat das Ei eine „Wertigkeit“ von 100. Dazu Vitamine A, D und E. Ein Ei enthält rund […]

Essen ohne Kohlenhydrate (resp. kohlenhydratarm) Rezept für 1 Person Schinken-Omelette  2 Eier verquirlen eine Prise Salz 1 Schuss Rahm in der Pfanne braten – ich wende die Omelette wegen der „Unfallgefahr“ nicht und die Omelette ist bereit, wenn die Oberfläche auch etwas eingedickt ist Füllung; 100 g Schinken 100 g Brokkoliröschen im Kokosfett braten mit […]