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Glossar

Entzündungshemmende Ernährung

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Marianne Keller
Dipl. Ernährungscoach & ärztlich geprüfte Fastenbegleiterin

 

Entzündungshemmende Ernährung ist eine wichtige Massnahme zur Förderung der Gesundheit und zur Vorbeugung chronischer Krankheiten. Entzündungen sind natürliche Abwehrmechanismen des Körpers, die bei akuten Verletzungen oder Infektionen auftreten. Doch chronische Entzündungen können zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Gelenkprobleme. Eine gezielte Ernährung kann dabei helfen, diese entzündlichen Prozesse zu reduzieren und den Körper zu unterstützen.

Grundlagen der entzündungshemmenden Ernährung

Eine entzündungshemmende Ernährung konzentriert sich auf Lebensmittel, die reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und gesunden Fetten sind. Diese Nährstoffe helfen dabei, Entzündungen zu lindern und das Immunsystem zu stärken. Lebensmittel, die entzündungsfördernd wirken, wie Zucker, verarbeitete Kohlenhydrate und Transfette, sollten hingegen vermieden werden.

Wichtige Bestandteile einer entzündungshemmenden Ernährung:

1. Obst und Gemüse: Besonders reich an Antioxidantien sind Beeren, grünes Blattgemüse, Tomaten und Brokkoli. Diese Nahrungsmittel schützen den Körper vor schädlichen freien Radikalen und wirken entzündungshemmend.

2. Omega-3-Fettsäuren: Fettreiche Fische wie Lachs und Makrele, Walnüsse und Leinsamen enthalten wertvolle Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen im Körper reduzieren und die Zellgesundheit fördern. Hier ist eine zusätzliche Nahrungsergänzung zu empfehlen.

3. Nüsse und Samen: Mandeln, Walnüsse und Leinsamen liefern gesunde Fette und Proteine, die das Immunsystem unterstützen und entzündungshemmend wirken.

4. Vollkornprodukte: Im Gegensatz zu raffinierten Kohlenhydraten liefern Vollkornprodukte wie Hafer, Quinoa und brauner Reis wertvolle Ballaststoffe, die den Blutzuckerspiegel stabilisieren und Entzündungen mindern.

5. Gewürze und Kräuter: Kurkuma, Ingwer und Knoblauch sind natürliche Entzündungshemmer. Besonders Kurkuma, das Curcumin enthält, ist für seine stark entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt.

Aloe Vera und ihre harmonisierende Wirkung

Aloe Vera, als Hauptbasis der Programme DX4 und Clean 9, trägt auf sanfte Weise zur Regeneration und Harmonisierung des Körpers bei. Sie wird seit Jahrhunderten aufgrund ihrer beruhigenden und ausgleichenden Eigenschaften geschätzt. In der Ernährung wirkt Aloe Vera unterstützend, indem sie den Körper von innen heraus pflegt und hilft, ein Gleichgewicht im Säure-Basen-Haushalt zu bewahren. Dies fördert nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern auch die Fähigkeit des Körpers, besser auf entzündliche Prozesse zu reagieren. Die Verwendung von Aloe Vera in den Körperreinigungsprogrammen unterstützt die Entlastung und die natürliche Regeneration des Körpers, wodurch sich das Wohlbefinden auf ganzheitliche Weise verbessert.

Unterstützung durch Körperreinigungen

Körperreinigungsprogramme wie DX4 und Clean 9 sind speziell darauf ausgelegt, den Körper zu entlasten und zu regenerieren. Sie fördern die innere Reinigung und unterstützen gleichzeitig mit der basenüberschüssigen Ernährung den Säure-Basen-Haushalt, was sich positiv auf den gesamten Organismus auswirkt. Diese Programme helfen nicht nur bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels, sondern auch dabei, das Sättigungsgefühl zu trainieren und den Körper von unnötigen Belastungen zu befreien, was wiederum die entzündungshemmende Wirkung der Ernährung unterstützt.

Begleitung durch Marianne Keller als Online-Coach

Marianne Keller bietet als Online-Coach massgeschneiderte Unterstützung, um die Vorteile einer entzündungshemmenden Ernährung voll auszuschöpfen. Ihre individuellen Ernährungspläne und Low-Carb-Rezepte helfen dabei, entzündungshemmende Lebensmittel leicht in den Alltag zu integrieren. Ihr Rezeptebuch enthält eine Vielzahl köstlicher und alltagstauglicher Gerichte, die sowohl die allgemeine Gesundheit fördern als auch das Wohlbefinden steigern.

Fazit

Eine entzündungshemmende Ernährung ist ein effektiver Weg, um Entzündungen im Körper zu reduzieren und langfristig die Gesundheit zu unterstützen. In Kombination mit den regenerierenden und harmonisierenden Eigenschaften von Aloe Vera und den Körperreinigungsprogrammen DX4 und Clean 9 bietet Marianne Keller eine ganzheitliche Betreuung, die sowohl das Wohlfühlgewicht als auch das allgemeine Wohlbefinden fördert. Als Online-Coach begleitet sie ihre Kundinnen auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit und Energie.

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