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Glossar

Glykogenspeicher

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Marianne Keller
Dipl. Ernährungscoach & ärztlich geprüfte Fastenbegleiterin

 

Glykogenspeicher: Die Energiereserve des Körpers

Glykogen ist die Speicherform von Glukose, die in den Muskeln und der Leber gespeichert wird. Der Körper nutzt Glykogen als schnelle Energiequelle, wenn der Blutzuckerspiegel sinkt oder bei körperlicher Aktivität ein erhöhter Energiebedarf besteht. Diese Glykogenspeicher spielen eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel, insbesondere bei intensiven körperlichen Aktivitäten und in Phasen, in denen die Kohlenhydratzufuhr begrenzt ist.

Wie funktionieren die Glykogenspeicher?

Wenn Kohlenhydrate über die Nahrung aufgenommen werden, werden sie in Glukose zerlegt und in den Blutkreislauf aufgenommen. Ein Teil dieser Glukose wird sofort für Energie genutzt, während der Überschuss in Form von Glykogen in der Leber und den Muskeln gespeichert wird. Diese Glykogenspeicher können schnell abgebaut werden, um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren oder den Muskeln während körperlicher Anstrengung Energie zu liefern.

1. Leberglykogen: Die Leber speichert etwa 100–120 Gramm Glykogen. Diese Reserven dienen dazu, den Blutzuckerspiegel zwischen den Mahlzeiten stabil zu halten, insbesondere während des Fastens oder in der Nacht.

2. Muskulglykogen: Die Muskeln speichern mehr Glykogen, etwa 300–400 Gramm, je nach Muskelmasse. Dieses Glykogen wird direkt in den Muskeln verwendet, um bei körperlicher Aktivität, wie Sport oder schwerer Arbeit, Energie bereitzustellen.

Glykogen und Low-Carb-Ernährung

In einer Low-Carb-Ernährung sind die Glykogenspeicher häufig reduziert, da weniger Kohlenhydrate zur Verfügung stehen, um diese Speicher aufzufüllen. Sobald die Kohlenhydratspeicher erschöpft sind, wechselt der Körper in den Fettstoffwechsel und beginnt, Fettreserven als primäre Energiequelle zu nutzen. Das ist ein wichtiger Bestandteil des Prozesses, der bei einer Low-Carb-Diät angestrebt wird, um den Fettabbau zu fördern.

Durch die Reduzierung von Kohlenhydraten und die damit einhergehende Entleerung der Glykogenspeicher wird der Körper dazu gezwungen, auf Fett und Protein zurückzugreifen, um Glukose über den Prozess der Glukoneogenese zu produzieren.

Körperreinigungen und Unterstützung der Glykogenspeicher

Um den Stoffwechsel zu optimieren und den Körper auf die effiziente Nutzung von Fett als Energiequelle vorzubereiten, können Körperreinigungsprogramme wie DX4 und Clean 9 hilfreich sein. Diese Programme unterstützen den Körper dabei, sich von innen zu reinigen und helfen, die Glykogenspeicher zu entleeren, um den Fettstoffwechsel zu fördern. Die Kombination aus einer Aloe Vera-basierten Reinigung und einer nährstoffreichen Ernährung sorgt für einen sanften Übergang in den Fettverbrennungsmodus.

Ergänzungen zur Unterstützung des Energiestoffwechsels

In Zeiten, in denen die Glykogenspeicher niedrig sind, ist es wichtig, den Körper mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen. Omega-3-Fettsäuren unterstützen den Stoffwechsel und haben entzündungshemmende Eigenschaften, während Aloe Vera dazu beiträgt, die Verdauung zu unterstützen und den Körper in Balance zu halten.

Begleitung durch Ernährungsberatung und Rezepte

Marianne Keller, Dipl. Ernährungscoach, bietet massgeschneiderte Unterstützung für Menschen, die eine kohlenhydratarme Ernährung verfolgen. Mit ihrem Low-Carb-Rezeptebuch liefert sie leckere und gesunde Rezepte, die den Körper mit den notwendigen Nährstoffen versorgen, ohne die Glykogenspeicher übermässig zu füllen. Eine individuelle Beratung hilft dabei, die richtigen Schritte zu unternehmen, um den Stoffwechsel zu fördern und die Glykogenspeicher gezielt zu nutzen.

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