Jojo-Effekt – Wie Diäten und Hungerkuren den Körper in die Irre führen und was wirklich hilft
Der Jojo-Effekt ist eine frustrierende Folge von radikalen Diäten und Hungerkuren, bei denen Menschen zunächst Gewicht verlieren, dieses aber nach Beendigung der Diät schnell wieder zunehmen – oft sogar mehr, als sie ursprünglich verloren haben. Dieser Kreislauf hat nicht nur Auswirkungen auf das Gewicht, sondern auch auf den Stoffwechsel und die allgemeine Gesundheit.
Wie entsteht der Jojo-Effekt?
Der Körper reagiert auf drastische Kalorienreduktionen oder Hungerkuren, indem er in den sogenannten „Sparmodus“ übergeht. Unsere Urgene sind darauf programmiert, den Menschen in Zeiten von Nahrungsmangel zu schützen. Wenn der Körper also zu wenig Nahrung erhält, verlangsamt er den Stoffwechsel, um Energie zu sparen. Gleichzeitig baut der Körper wertvolle Muskelmasse ab, die mehr Energie verbraucht als Fettgewebe. Das Ergebnis: Der Körper verbrennt weniger Kalorien.
Sobald die Diät endet und wieder mehr Nahrung zugeführt wird, speichert der Körper die zusätzlichen Kalorien als Fett, um sich auf eine mögliche nächste „Krise“ vorzubereiten. Dieser Mechanismus ist ein Überbleibsel aus Zeiten, in denen Nahrungsmittel knapp waren und der Körper Reserven anlegen musste. Heutzutage führt dies jedoch zu einer schnellen Gewichtszunahme nach Diäten, dem sogenannten Jojo-Effekt.
Die Rolle des Säure-Basen-Haushalts
Ein weiterer Faktor, der zum Jojo-Effekt beiträgt, ist der Säure-Basen-Haushalt des Körpers. Bei einer unausgewogenen Ernährung, die reich an säurebildenden Lebensmitteln wie Zucker, Weissmehlprodukten und stark verarbeiteten Nahrungsmitteln ist, kommt es zu einer Übersäuerung des Körpers. Um die überschüssigen Säuren zu neutralisieren, legt der Körper Fett- und Wasserspeicher an, was ebenfalls zur Gewichtszunahme führt.
Wenn der Säure-Basen-Haushalt jedoch ausgeglichen ist, muss der Körper keine Notfallmechanismen aktivieren und kann auf diese Fett- und Wasserspeicher verzichten. Eine basenreiche Ernährung mit viel Gemüse und ausreichend Wasser unterstützt den Körper dabei, das Gleichgewicht zu halten und verhindert, dass sich Fettpolster als Schutzmassnahme anlagern.
Genug essen – aber das Richtige
Um den Jojo-Effekt zu vermeiden, ist es wichtig, den Körper nicht in eine Hungersituation zu bringen, sondern ihm ausreichend Nährstoffe zuzuführen. Hungerkuren führen zu einer Unterversorgung und verstärken die negativen Effekte auf den Stoffwechsel. Marianne Keller, Dipl. Ernährungscoach, betont die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung, die reich an Gemüse und hochwertigen Proteinen ist. Ihr Low-Carb-Rezeptebuch bietet einfache und alltagstaugliche Rezepte, die den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen versorgen und gleichzeitig helfen, das Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu halten.
Schnelle Erfolge ohne Jojo-Effekt: Körperreinigungen DX4 und Clean 9
Für diejenigen, die schnelle und gleichzeitig nachhaltige Ergebnisse erzielen möchten, sind die Körperreinigungsprogramme DX4 und Clean 9 ideal. Diese Programme ermöglichen einen Gewichtsverlust von 2 bis 5 kg in nur 13 Tagen – und das ohne den gefürchteten Jojo-Effekt. Der Grund: Der Körper wird während der Reinigung vollständig mit Nährstoffen versorgt, wodurch der Stoffwechsel nicht in den Sparmodus geht.
Die Aloe Vera basierten Programme reinigen den Körper von innen, unterstützen die Verdauung und helfen dabei mit der gesunden Ernährung, überschüssige Säuren auszuleiten. Dadurch muss der Körper keine Fett- und Wasserspeicher anlegen, was zusätzlich zur Gewichtsreduktion beiträgt. Die Kombination aus Körperreinigung und Nährstoffzufuhr sorgt dafür, dass der Gewichtsverlust nicht nur schnell, sondern auch nachhaltig ist.
Fazit
Der Jojo-Effekt ist das Ergebnis von Diäten, die den Körper in einen Mangelzustand versetzen und den Stoffwechsel verlangsamen. Um den Jojo-Effekt zu vermeiden und dauerhaft Gewicht zu verlieren, ist es entscheidend, den Körper ausreichend zu versorgen – mit der richtigen Ernährung und einem ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt. Die Körperreinigungsprogramme DX4 und Clean 9 ermöglichen schnelle Erfolge in nur 13 Tagen, ohne dass der Körper in den Sparmodus verfällt. Marianne Keller unterstützt ihre Kunden als Dipl. Ernährungscoach auf ihrem Weg zu einem gesunden, nachhaltigen Wohlfühlgewicht und hilft dabei, langfristig gesunde Ernährungsgewohnheiten zu etablieren.
