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Glossar

Laktoseintoleranz

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Marianne Keller
Dipl. Ernährungscoach & ärztlich geprüfte Fastenbegleiterin

 

Laktoseintoleranz ist eine Unverträglichkeit gegenüber Laktose, dem Zucker, der in Milch und Milchprodukten vorkommt. Bei Menschen mit Laktoseintoleranz kann der Körper das Enzym Laktase, das für den Abbau von Laktose im Dünndarm verantwortlich ist, nicht in ausreichender Menge produzieren. Dies führt dazu, dass Laktose unverdaut in den Dickdarm gelangt, wo sie von Bakterien fermentiert wird. Dies kann zu einer Reihe unangenehmer Symptome führen.

Symptome der Laktoseintoleranz

Die Symptome treten in der Regel 30 Minuten bis zu zwei Stunden nach dem Verzehr von laktosehaltigen Lebensmitteln auf. Zu den häufigsten Beschwerden gehören:

• Blähungen

• Bauchkrämpfe

• Durchfall

• Völlegefühl

• Übelkeit

Die Schwere der Symptome hängt von der Menge der konsumierten Laktose und dem Grad der Intoleranz ab. Einige Menschen können kleine Mengen Milchprodukte konsumieren, während andere empfindlicher reagieren.

Diagnose und Behandlung

Die Diagnose erfolgt in der Regel durch einen Laktose-Toleranztest oder einen Atemtest, bei dem die Wasserstoffmenge im Atem gemessen wird, nachdem laktosehaltige Lebensmittel verzehrt wurden. Menschen mit Laktoseintoleranz müssen ihre Ernährung anpassen, um laktosehaltige Lebensmittel zu vermeiden oder spezielle Laktase-Präparate einzunehmen.

Lebensmittel bei Laktoseintoleranz

Zum Glück gibt es viele Alternativen für Menschen mit Laktoseintoleranz. Laktosefreie Milchprodukte sowie pflanzliche Alternativen wie Mandel-, Soja- oder Hafermilch sind leicht erhältlich und ermöglichen es Betroffenen, auf Milchprodukte nicht vollständig verzichten zu müssen. Ebenso gibt es eine Vielzahl von laktosefreien Joghurts, Käsesorten und Butter.

Unterstützung durch Körperreinigungen

Die von Marianne Keller angebotenen Körperreinigungsprogramme, wie DX4 und Clean 9, sind laktosefrei und können problemlos von Menschen mit Laktoseintoleranz durchgeführt werden. Diese Programme helfen nicht nur bei der Körperreinigung von innen, sondern unterstützen mit der basenüberschüssigen Ernährung auch das Verdauungssystem, indem sie den Darm entlasten und regenerieren. Besonders die Verwendung von Aloe Vera, die in den Körperreinigungen eine zentrale Rolle spielt, hat eine harmonisierende Wirkung und unterstützt die Verdauung ohne den Einsatz von laktosehaltigen Produkten.

Ernährung und Unterstützung bei Laktoseintoleranz

Menschen mit Laktoseintoleranz können sich auch durch eine bewusste Ernährungsweise gut unterstützen. Marianne Keller bietet als Online-Coach individuelle Ernährungsberatung an, die auf die speziellen Bedürfnisse von Menschen mit Laktoseintoleranz abgestimmt ist. Ihre Low-Carb-Rezepte und ihr Rezeptebuch enthalten viele leckere Alternativen, die ohne Laktose auskommen, aber dennoch reich an Nährstoffen und Geschmack sind. Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, um sicherzustellen, dass es zu keinem Mangel an Kalzium und anderen wichtigen Nährstoffen kommt, die normalerweise in Milchprodukten enthalten sind.

Fazit

Laktoseintoleranz ist eine weit verbreitete Unverträglichkeit, die durch einfache Ernährungsanpassungen gut zu handhaben ist. Mit laktosefreien Alternativen und pflanzlichen Produkten können die meisten Menschen ein ausgewogenes und gesundes Leben führen. Die Körperreinigungen DX4 und Clean 9 von Marianne Keller sind laktosefrei und helfen, den Körper von innen zu reinigen, was die Verdauung zusätzlich entlastet. Als Online-Coach bietet Marianne Keller wertvolle Unterstützung, um Menschen mit Laktoseintoleranz zu einer gesunden und gut verträglichen Ernährungsweise zu verhelfen.

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