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Mineralstoffe

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Marianne Keller
Dipl. Ernährungscoach & ärztlich geprüfte Fastenbegleiterin

 

Mineralstoffe sind lebenswichtige Nährstoffe, die der Körper nicht selbst produzieren kann und daher über die Nahrung aufgenommen werden muss. Sie spielen eine zentrale Rolle in zahlreichen biologischen Prozessen und sind für die Gesundheit und das Wohlbefinden des Menschen unverzichtbar. Mineralstoffe werden in zwei Hauptkategorien unterteilt: Makro- und Spurenelemente, je nachdem, in welchen Mengen der Körper sie benötigt.

Makroelemente

Makroelemente sind Mineralstoffe, die der Körper in grösseren Mengen benötigt. Zu den wichtigsten Makroelementen gehören:

Kalzium: Essentiell für die Knochengesundheit und Zähne sowie für die Muskelkontraktion und die Blutgerinnung.

• Magnesium: Unterstützt die Muskelfunktion, die Energieproduktion und den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Nervenübertragung und der Entspannung der Muskeln.

• Kalium: Reguliert den Flüssigkeitshaushalt und ist entscheidend für die Funktion von Nerven und Muskeln, insbesondere des Herzens.

• Natrium: Wichtig für den Wasserhaushalt des Körpers, den Blutdruck und die Funktion der Nerven.

• Phosphor: Trägt zur Bildung von Knochen und Zähnen bei und ist wichtig für die Energieproduktion in den Zellen.

Spurenelemente

Spurenelemente werden in kleineren Mengen benötigt, sind aber dennoch essenziell für den Körper. Zu den wichtigsten gehören:

• Eisen: Notwendig für die Bildung von Hämoglobin, das Sauerstoff in den roten Blutkörperchen transportiert. Ein Eisenmangel kann zu Anämie und Müdigkeit führen.

• Zink: Spielt eine Rolle bei der Zellteilung, der Wundheilung und dem Immunsystem. Zink ist auch an der Produktion von Hormonen und Enzymen beteiligt.

• Selen: Wichtig für die Funktion der Schilddrüse und als Antioxidans zum Schutz der Zellen vor Schäden durch freie Radikale.

• Jod: Essentiell für die Produktion von Schilddrüsenhormonen, die den Stoffwechsel regulieren.

• Kupfer: Unterstützt die Bildung von roten Blutkörperchen und trägt zur Funktion des Nervensystems bei.

Bedeutung von Mineralstoffen für die Gesundheit

Mineralstoffe sind an unzähligen Stoffwechselprozessen beteiligt und beeinflussen das Wohlbefinden und die Gesundheit auf vielfältige Weise. Ein Mangel an Mineralstoffen kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, wie zum Beispiel Muskelschwäche, Knochenabbau, Müdigkeit oder Immunschwäche. Daher ist es wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, die ausreichend Mineralstoffe liefert.

Integration in die Ernährung

Mineralstoffe sollten idealerweise durch eine ausgewogene Ernährung aufgenommen werden. Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Fisch und mageres Fleisch sind hervorragende Quellen. In Situationen, in denen die Ernährung nicht ausreicht oder spezielle Bedürfnisse bestehen, können Nahrungsergänzungsmittel eine sinnvolle Ergänzung sein, um Defizite auszugleichen.

Unterstützung durch Körperreinigungen und Aloe Vera

Die Körperreinigungen DX4 und Clean 9, die Marianne Keller in ihrer Ernährungsberatung anbietet, können dabei helfen, den Körper von innen zu reinigen und das Gleichgewicht der Mineralstoffaufnahme zu unterstützen. Die Aloe Vera in diesen Programmen wirkt regenerierend und harmonisierend auf den Verdauungstrakt, was die Aufnahme von Mineralstoffen optimiert und zur allgemeinen Vitalität beiträgt.

Online-Unterstützung durch Ernährungscoaching

Marianne Keller steht ihren Kunden als Online-Dipl. Ernährungscoach zur Seite, um individuelle Ernährungspläne zu erstellen und sicherzustellen, dass die Mineralstoffversorgung optimal gedeckt ist. Ihr Rezeptebuch bietet zahlreiche Ideen, wie gesunde Mahlzeiten zubereitet werden können, die reich an wichtigen Mineralstoffen sind und gleichzeitig lecker und einfach in den Alltag integriert werden können.

Mineralstoffe sind also ein unverzichtbarer Bestandteil einer gesunden Ernährung, der sowohl durch bewusste Lebensmittelwahl als auch durch gezielte Unterstützung durch Marianne Kellers Programme und Beratung gefördert werden kann.

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