Seite wählen

Glossar

Schilddrüsenhormone

Hast Du Fragen? Schreibe mir eine WhatsApp oder rufe mich einfach spontan an: +41 79 644 10 42. Ach ja, absolut unverbindlich und kostenlos!

Marianne Keller
Dipl. Ernährungscoach & ärztlich geprüfte Fastenbegleiterin

 

Serotonin ist ein Neurotransmitter, der eine entscheidende Rolle bei der Regulierung von Stimmung, Schlaf, Appetit, Verdauung und anderen Funktionen des zentralen Nervensystems spielt. Es wird oft als “Glückshormon” bezeichnet, da es wesentlich zu unserem emotionalen Wohlbefinden beiträgt. Ein Mangel an Serotonin wird mit Zuständen wie Depressionen, Angststörungen und Schlafstörungen in Verbindung gebracht.

Produktion von Serotonin:

Serotonin wird grösstenteils im Gehirn, aber auch im Magen-Darm-Trakt und den Blutplättchen produziert. Es wird aus der Aminosäure Tryptophan synthetisiert, die über die Nahrung aufgenommen werden muss. Tryptophanreiche Lebensmittel unterstützen die Serotoninproduktion und umfassen eine breite Palette an gesunden Optionen. Dazu gehören:

• Bananen

• Nüsse (z. B. Walnüsse, Mandeln)

• Samen (z. B. Chiasamen, Kürbiskerne, Leinsamen)

Fisch (z. B. Lachs, Thunfisch, Makrele)

• Geflügel (z. B. Hähnchen, Pute)

Eier

• Hülsenfrüchte (z. B. Linsen, Kichererbsen, Bohnen)

• Milch und Milchprodukte (z. B. Joghurt, Käse)

• Tofu und Sojaprodukte

• Haferflocken

• Datteln

Schokolade (vor allem dunkle Schokolade)

Funktionen von Serotonin:

• Stimmungsregulation: Serotonin wirkt stimmungsaufhellend und trägt dazu bei, positive Gefühle zu fördern. Ein Mangel an Serotonin kann zu depressiven Verstimmungen und Angstgefühlen führen.

• Schlaf-Wach-Rhythmus: Serotonin ist an der Produktion von Melatonin beteiligt, einem Hormon, das den Schlaf-Wach-Zyklus reguliert.

• Appetitkontrolle: Serotonin beeinflusst das Sättigungsgefühl und kann dazu beitragen, übermässiges Essen zu verhindern.

• Verdauung: Serotonin spielt eine Rolle bei der Regulierung der Darmbewegungen und unterstützt eine gesunde Verdauung.

• Kognitive Funktionen: Serotonin unterstützt das Lernen, Gedächtnis und die Verarbeitung von Emotionen.

Einfluss von Ernährung und Körperreinigungen:

Die Aufnahme von Tryptophan über die Nahrung kann die Serotoninproduktion direkt unterstützen. Lebensmittel wie Lachs, Nüsse, Samen und Eier sind reich an dieser Aminosäure und fördern somit die Serotoninbildung. Gleichzeitig spielt eine gesunde Darmflora eine entscheidende Rolle bei der Serotoninsynthese. Körperreinigungsprogramme wie DX4 und Clean 9 können dabei helfen, die Darmgesundheit zu verbessern, indem sie den Darm reinigen und die Aufnahme wichtiger Nährstoffe fördern. Dies wirkt sich positiv auf die Serotoninproduktion aus, da etwa 90 % des Serotonins im Darm synthetisiert werden.

Serotonin und die Darm-Hirn-Achse:

Die enge Verbindung zwischen Darm und Gehirn, auch als Darm-Hirn-Achse bekannt, zeigt die Bedeutung einer gesunden Verdauung für das emotionale Wohlbefinden. Da der Grossteil des Serotonins im Darm produziert wird, ist die Pflege der Darmflora essenziell für die Aufrechterhaltung eines stabilen Serotoninspiegels. Eine Ernährung, die reich an Ballaststoffen, Polyphenolen und probiotischen Lebensmitteln ist, kann helfen, die Darmgesundheit zu verbessern und somit das mentale Wohlbefinden zu stärken.

Unterstützung durch Marianne Kellers Rezeptebuch und Online-Coaching:

Marianne Keller bietet als Online-Coach eine umfassende Beratung, um eine Ernährung zu entwickeln, die die Serotoninproduktion unterstützt. Ihr Rezeptebuch enthält zahlreiche gesunde und schmackhafte Gerichte, die reich an Tryptophan und anderen wichtigen Nährstoffen sind, um die Serotoninproduktion zu fördern und die Darmgesundheit zu unterstützen. In Kombination mit den Körperreinigungen DX4 und Clean 9 lässt sich der Körper optimal auf den Aufbau einer gesunden Darmflora vorbereiten, was zu einem stabilen Serotoninspiegel und verbessertem Wohlbefinden führt.

Fazit:

Serotonin ist für das emotionale und körperliche Wohlbefinden unerlässlich. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Tryptophan und nährstoffreichen Lebensmitteln ist, kann die Serotoninproduktion fördern. Programme wie DX4 und Clean 9 unterstützen diesen Prozess, indem sie die Darmgesundheit mit der Ernährung verbessern und den Nährstoffhaushalt optimieren. Mit Marianne Kellers Rezeptebuch und ihrer Online-Unterstützung als Ernährungscoach erhalten Kundinnen die Möglichkeit, ihre Ernährung auf eine Weise zu gestalten, die ihr emotionales und körperliches Wohlbefinden nachhaltig verbessert.

Starte jetzt Dein erfolgreiches Abnehmen!

Mit DX4 und Clean 9 = Powerkombi für 13 Tage. Sicht- und spürbar!

Mehr zum Powerkombi