Thermogenese bezeichnet den Prozess, bei dem der Körper Wärme produziert, um Energie zu verbrennen. Dieser Vorgang spielt eine zentrale Rolle beim Energieverbrauch und kann durch verschiedene Faktoren wie Nahrung, Bewegung und Umwelteinflüsse beeinflusst werden. Besonders interessant ist die sogenannte nahrungsinduzierte Thermogenese, bei der der Körper Energie aufwendet, um die aufgenommene Nahrung zu verdauen, zu absorbieren und zu verstoffwechseln.
Arten der Thermogenese:
1. Nahrungsinduzierte Thermogenese: Dieser Prozess tritt unmittelbar nach dem Essen auf, wenn der Körper Energie benötigt, um die Nährstoffe in der Nahrung zu verarbeiten. Verschiedene Nahrungsmittelgruppen, insbesondere Proteine, führen zu einer höheren Thermogenese, was den Kalorienverbrauch nach einer Mahlzeit erhöht.
2. Aktivitätsinduzierte Thermogenese: Hierbei handelt es sich um die Energie, die der Körper bei körperlicher Aktivität verbrennt. Dies kann sowohl durch geplante Bewegung (wie Sport) als auch durch alltägliche Aktivitäten (wie Gehen oder Stehen) geschehen.
3. Kälteinduzierte Thermogenese: Wenn der Körper Kälte ausgesetzt ist, erhöht er die Wärmeproduktion, um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Dieser Prozess führt zu einem erhöhten Energieverbrauch.
Thermogenese und Protein
Proteine haben im Vergleich zu Fetten und Kohlenhydraten die höchste thermogene Wirkung. Das bedeutet, dass der Körper mehr Energie aufwenden muss, um Proteine zu verstoffwechseln. Dieser erhöhte Kalorienverbrauch kann dazu beitragen, den Stoffwechsel zu beschleunigen und den Fettabbau zu unterstützen. Ausserdem sind Proteine entscheidend für den Erhalt und den Aufbau von Muskelmasse, was ebenfalls den Grundumsatz erhöht.
Hier bieten sich besonders pflanzliche Proteinshakes an, wie der von Forever, der reich an hochwertigen pflanzlichen Proteinen ist. Diese Shakes unterstützen nicht nur die Thermogenese, sondern helfen auch dabei, den Körper zu regenerieren und den Muskelerhalt zu fördern. Der Vorteil eines pflanzlichen Proteinshakes besteht darin, dass er leicht verdaulich ist und keine unnötigen Zusatzstoffe enthält, was ihn zu einer gesunden und effektiven Ergänzung im Alltag macht.
Vorteile des pflanzlichen Proteinshakes von Forever:
1. Hohe Proteinqualität: Der pflanzliche Proteinshake von Forever liefert hochwertige Proteine, die den Körper bei der Regeneration und beim Muskelaufbau unterstützen. Diese Proteine tragen zur Thermogenese bei und fördern die Fettverbrennung.
2. Unterstützung der Muskelmasse: Protein ist essenziell für den Erhalt der Muskelmasse, insbesondere während einer Gewichtsabnahme oder bei körperlicher Aktivität. Mehr Muskelmasse führt zu einem höheren Grundumsatz und damit zu einer effizienteren Fettverbrennung.
3. Sättigung und Heisshunger-Kontrolle: Proteinshakes haben den Vorteil, dass sie lange satt machen und das Verlangen nach ungesunden Snacks reduzieren. Dies ist besonders hilfreich, wenn man das Wohlfühlgewicht erreichen möchte.
Unterstützung durch Körperreinigungen
Die Kombination aus einer erhöhten Thermogenese durch eine proteinreiche Ernährung und den Körperreinigungen wie DX4 und Clean 9 kann die Gewichtsabnahme zusätzlich unterstützen. Diese Reinigungsprogramme helfen dabei, den Stoffwechsel zu entlasten und den Körper von innen zu reinigen. Ein gereinigter Körper ist in der Lage, Nährstoffe besser aufzunehmen und effizienter auf Thermogenese-Prozesse zu reagieren.
Begleitung durch Marianne Keller als Online-Coach
Als Online-Coach bietet Marianne Keller massgeschneiderte Ernährungspläne, die die Thermogenese durch die gezielte Kombination von Proteinen und entzündungshemmenden Lebensmitteln fördern. Ihre Low-Carb-Rezepte und der pflanzliche Proteinshake von Forever bieten eine perfekte Möglichkeit, die Stoffwechselprozesse zu unterstützen und gleichzeitig das Wohlfühlgewicht zu erreichen. In ihrem Rezeptebuch finden sich viele proteinreiche Gerichte, die einfach in den Alltag integrierbar sind und die Thermogenese natürlich steigern.
