Seite wählen

Rezepte Blog

Low Carb Spargel Quiche

Rezepte

Rezept für 4 Personen
Koch-Idee von meiner lieben Kundin Sabrina, vielen Dank für die tolle Inspiration

Teig:

  • 150 g Mandelmehl
  • 150 g Magerquark
  • 125 g Butter
  • zu einem Teig kneten und 1 Stunde kühl stellen
  • den Teig auswallen und in eine Quiche- resp. Wähenform legen
  • mit der Gabel etwas einstechen

Gemüse:

  • Spargeln kochen: 750 g schälen, dritteln und im Salzwasser ca. 2 Minuten kochen

Füllung:

  • 4 Eier
  • 100g Parmesan
  • 250 g Halbrahm
  • würzen nach Belieben, gerne auch frische Kräuter dazu
  • alles mischen
  • Spargeln dazu geben
  • nach Belieben könnten Speckwürfeli dazu gegeben werden
  • alles in den Teig füllen
  • 30 Minuten bei 180 g backen
  • dazu passt ein bunter Salat
  • En Guete

Dein Rundum Sorglospaket Powerkombi für 13 Tage

Mit meiner Begleitung und Unterstützung inklusive: 2 Körperreinigungen von innen in der Kombi. Startschuss DX4 für 4 Tage und
Fortsetzung Clean 9 für 9 Tage

Mehr zum Powerkombi

Ich würde mich sehr freuen, auch DICH begleiten zu dürfen.

Marianne Keller
Dipl. Ernährungscoach & ärztlich geprüfte Fastenbegleiterin

29. Mai 2022
Schlagworte:

0 Kommentare

Einen Kommentar abschicken

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

0
    0
    Dein Warenkorb
    Dein Warenkorb ist leerzurück zum Shop