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 Jetzt profitieren mit meiner Aktion: Clean 9 portofrei & Geschenk bestellen

Das 9-Tages-Ernährungskonzept Clean 9 ist eine geniale innerliche Körper-Reinigung. Der Darm kann die Nährstoffe wieder optimal aufnehmen, Du profitierst von mehr Energie und Power. Netter Effekt: Du kannst damit Gewicht optimieren und Clean 9 ist zudem ein Startschuss zum Erreichen vom Wunschgewicht.

 Clean 9 hat folgende Vorteile:
  • Gesund Gewicht verlieren
  • innerliche Körper-Reinigung
  • Energie gewinnen

 

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Mein Geschenk: Kostenloses E-Book mit 40 Low Carb Rezepten für Dich!

Ich würde mich sehr freuen, auch DICH begleiten zu dürfen.
Herzlichst Marianne Keller / Dipl. Ernährungscoach & ärztlich geprüfte Fastenbegleiterin

 Frühstücken ist gut für Deine schlanke Linie!
Viele Menschen frühstücken nichts am Morgen und nehmen meistens nur einen Kaffe für den Start in einen anspruchsvollen Tag! Woher soll also Dein Körper die nötige Energie nehmen? Möchtest Du einen Energieschub am Morgen haben? Dann „füttere“ Deinen Körper mit einem gesunden Frühstück. Wohlgemerkt, dies kann auch erst zwei Stunden nach dem Aufstehen sein, wenn Du dann gerade nichts essen kannst. Aber Du vermeidest dadurch Heisshungerattacken und Lust auf fettige und kalorienreiche Speisen. Dies tut Deiner schlanken Linie äusserst gut!
Meine Ideen für ein gesundes Frühstück, wenn Du genügend Zeit hast:
  • Quark mit bunten Früchten
  • Müsli mit Haferflocken, Leinsamen, Kürbiskernen, Früchten etc. Vermeide die industriell hergestellten Müsli mit viel Zucker!
  • Nüsse bereichern zusätzlich, denn sie liefern gesunde Fette (Walnüsse wären ein Omega-3-Spender. Omega-3-Fettsäuren sind für die Konzentration sehr wichtig)
  • Eierspeisen aller Art! Eier liefern Dir alle essentiellen Aminosäuren auf einen Schlag!
  • als Aufstrich für ein Vollkornbrötchen eignen sich Quark, Honig oder Trutenbrust

Achte sowieso bei allen Mahlzeiten auf Eiweiss, denn Eiweiss hält für Stunden satt. Ein Weissmehlbrötchen genügt Dir nur für kurze Zeit und jagt Deinen Blutzuckerspiegel in die Höhe!

Hast Du keine Zeit für ein Frühstück?
Die schnellste Variante ist ein Shake. Schnell alles zusammen gemixt und ab ins Auto, Zug, Bus etc. Der Soja-Eiweiss-Shake von Forever liefert Dir alle nötigen Vitamine und Nährstoffe und hält Dich satt. Er macht Dich zudem munter für einen anstrengenden und stressigen Arbeitstag. Du kannst ihn mit Früchten und Beeren bereichern. Ich gönne mir jeden Morgen (ich stehe sehr früh auf!) meinen Shake. Ich esse ihn aber als „Müsli“. Dafür löse ich das Shakepulver in ca. 1 dl Wasser auf, gebe Joghurt rein (ich liebe Kokosmilchjoghurt), ergänze mit Früchten und Nüssen.

 

Hast Du Fragen zum Thema Ernährung?
Dann profitiere von meinem Angebot und buche Dir Deine 30 Minuten Gratisberatung per Telefon. Ich stehe Dir mit meinem Wissen für eine gesunde Ernährung gerne zur Verfügung.

 Wie wäre es mit dem 9-Tages-Ernährungskonzept eine innerliche Körper-Reinigung zu machen, wo Du auch wunderbar Gewicht verlieren und Deinen Körper definieren kannst?
 
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Ich würde mich sehr freuen, auch DICH begleiten zu dürfen.
Herzlichst Marianne Keller / Dipl. Ernährungscoach & ärztlich geprüfte Fastenbegleiterin

Gesunde Ernährung in den Ferien ist nicht schwer!

Viele Kunden fragen mich immer wieder: „Marianne, wie schaffe ich es in den Ferien weiterhin auf eine gesunde Ernährung zu achten?“

Dies ist nicht schwer, wenn Deine Einstellung dazu stimmt. Für mich gehört seit Jahren eine bunte, vitaminreiche Ernährung mit viel Eiweiss täglich dazu. Vor allem in den heutigen Hotels werden so viele Varianten geboten und Du kannst auch hier auf eine Low Carb Ernährung achten. Das fängt bereits beim Frühstück an. Wofür entscheidest Du Dich? Ist es das Buttergipfeli, das Deinen Blutzuckerspiegel schnell in die Höhe schlägt und Du bald wieder Hunger und Lust verspürst? Oder entscheidest Du Dich für einen bunten Früchteteller mit etwas Quark, garnierst ihn mit einigen Nüssen dazu? Wählst Du Eierspeisen am Morgen, die Dich lange sättigen und zudem mit wichtigen Aminosäuren versorgen?

Am Mittag und Abend warten auch wieder leckere Salat- und Gemüsevarianten, die Du mit Fisch, Poulet und magerem Fleisch kombinieren kannst.
Ich befinde mich momentan in Barcelona und habe mein prüfendes Auge testen lassen. Da gibt es im Markt so viele leckere Früchte und Gemüse zu wählen. Frisch zubereitete Smoothies warten neben der Gelateria, dass Menschen sich dafür entscheiden.
Mein Leitspruch: DU BIST, WAS DU ISST…ODER BESSER GESAGT, WAS DU VERDAUST!
Ich wähle in meiner Ernährung stehts die 80 / 20 Variante! 80 Prozent gesund und 20 Prozent Lifestyle. Das finde ich eine sehr gesunde Mischung und Du sollst ja auch ein Dessert und etwas Alkohol geniessen dürfen. Nimm Dir auch die Zeit, um Sport in den Ferien treiben zu können, damit erhöhst Du Deinen Grundumsatz und kannst Dir auch mehr leisten. Niemand möchte nach den Ferien eine böse Ueberraschung erleben!
Wie wäre es nach den Ferien mit dem 9-Tages-Ernährungskonzept eine innerliche Körper-Reinigung zu machen, wo Du auch wunderbar Gewicht verlieren und Deinen Körper definieren kannst?
 
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  • Gesund Gewicht verlieren
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Mein Geschenk: Kostenloses E-Book „Gesund zum Wunschgewicht – meine 10 Geheimtipps für Dich“

Ich würde mich sehr freuen, auch DICH begleiten zu dürfen.
Herzlichst Marianne Keller / Dipl. Ernährungscoach & ärztlich geprüfte Fastenbegleiterin