Effektiv Abnehmen in den Wechseljahren (meine Geheimwaffe)

Wie kannst Du effektiv Abnehmen in den Wechseljahren?

Möchtest du effektiv in den Wechseljahren abnehmen und dich dabei attraktiv fühlen? In dieser Anleitung zeige ich dir 7 bewährte Tipps, die dir helfen werden, deine Ziele zu erreichen. Zusätzlich erfährst du, welche 2 Fehler du unbedingt vermeiden solltest, um erfolgreich zu sein. Lass uns gemeinsam das Schreckgespenst der Wechseljahre umkehren und stattdessen mehr Weiblichkeit, Selbstbestimmung und Lebensenergie in dein Leben bringen!

Mein Video dazu: Klicke einfach auf den Link: https://youtu.be/f8xYv_4lfrw

Die Wechseljahre kommen schneller als man erwartet hat. Für mich war es immer sehr weit weg und schwups, steckt man drin. Normalerweise zwischen dem Alter von 45-55 Jahren beginnen die Wechseljahre. Weibliche Hormone nehmen ab und Testosteron nimmt zu. Ja, der Körper verändert sich in den Wechseljahren.

1. 1. Muskelmasse nimmt ab. Bekannterweise verbrennen Muskeln Kalorien. Du hast dadurch einen niedrigeren Kalorienverbrauch. Auch der Zyklus verbrannte bis zu 300 Kalorien täglich, was nun fehlt.
2. 2. Zudem wird mit der Hormonveränderung das Körperfett anders verteilt – gerne an den Bauch
3. 3. Der Stoffwechsel wird lahmer und Fettpolster werden in Rekordzeit angelegt
4. Hitzewallungen können entstehen, obwohl dies nicht jede Frau hat. Jede Wechseljahrbiographie ist anders
5. Es kann zu Wassereinlagerungen kommen
6. Trockenheit ist angesagt, bei den Schleimhäuten, wie auch bei der Haut, was zu vermehrter Faltenbildung führt.
7. Antriebslosigkeit bis zu Depression sind die Gefahren

Wenn du nun nichts änderst, wenn du genau so weiter machst wie bisher, dann kommen die Kilos auf die Hüften und Deine Figur kommt aus dem Lot. Jetzt kann ich Dir aber hilfreich zur Seite stehen mit meinen 7 Tipps für Deine schicke Figur.  Mache aber jetzt nicht folgende Fehler!

1. Fehler: Hungern, weil der Körper weniger Kalorien benötigt. Hungern ist fatal, damit bewirkst du nämlich nur, dass dein Grundumsatz herunter geht. Das heisst, du benötigst noch weniger Kalorien als es eh schon in den Wechseljahren ist. Hungern bewirkt schlussendlich, dass Du am Schluss noch mehr wiegst.

2. Fehler: wäre Dich nun in die neue Wechseljahrgemütlichkeit zu begeben, Dich sozusagen abzufinden.

Ich möchte Dich inspirieren Deine Wechseljahre als Chance zu nehmen. Wechseljahre bedeuten nicht nur eine lästige Körperveränderung, sondern wenn Dein Mindset dazu positiv ist, kann es eine neue Ära in Deinem Bewusstsein sein. Ich möchte hier Deine Sichtweise auf Positiv verändern und nicht: jetzt ist es gelaufen, jetzt bin ich alt! Sondern Weiblichkeit, Sinnlichkeit und Selbstbestimmung herzlich willkommen.

Die Hormonveränderungen machen Dich auch stärker und dominanter, Fertig ist der Nestbau, wo Du Dich um Deinen Nachwuchs kümmern musstest und Deine Bedürfnisse immer am Schluss kamen. Du hast so viel Lebenserfahrung und weisst heute genau, was für Dich stimmig ist und darfst dies auch umsetzen und ausleben. Mit dem vermehrten Testosteron wirst Du mehr Durchsetzungsvermögen haben. Es ist sozusagen ein Kampfhormon, das uns hilft, mehr für uns einzustehen. Und ja, auch in den Wechseljahren kannst Du Dich attraktiv fühlen und mit etwas Bedacht Deine Figur behalten. Sag also ja zu Deinen Wechseljahren, es kann eine spannende Zeit sein. Dein Mindset, Dein Denken spielt hier eine grosse Rolle.

Meine 7 effektiven Tipps für dich und am Schluss erhältst Du für die Umsetzung meine Geheimwaffe!
Deine Ernährung: Du entscheidest täglich, wie Du Deine Billionen von Zellen ernähren möchtest, daraus resultiert auch, wie Du Deine Wechseljahre meisterst! Und auf keinen Fall Hungern! Die Grundlagen Deiner Ernährung sind immer sich satt essen mit Lebensmitteln mit geringer Energiedichte – also Gemüse, wenig Obst wegen dem Fruchtzucker. Eiweissreiche Ernährung für eine lange Sättigung und meide Brot, Nudeln und Co. Aber nun der Reihe nach mit ganz konkreten Tipps für Dich.

👉Vitamine aktivieren Deinen Stoffwechsel.
Also, iss bunt. Buntes Gemüse, wenig Obst. Am besten in den Ampfelfarben: das heisst, es sollen immer alle drei Ampelfarben auf Deinem Teller sein: Rot, gelb und grün. Vitamine sind an über 100 000 Stoffwechsel-Abläufen beteiligt und das wollen wir ankurbeln. Dein Immunsystem wird hochgefahren, um besser mit den Körper-Veränderungen und Anforderungen der Wechseljahre klarzukommen. Wieso wenig Obst, hier mein Video dazu: https://www.youtube.com/watch?v=LIZSEsXd-lU

👉Zudem hochwertiges Eiweiss für eine lange Sättigung und verhindert, dass Du naschst. Wähle hier immer eine gute Qualität: Fisch, Poulet, mageres Fleisch, Eierspeisen und Tofu. Eier haben übrigens eine Wertigkeit von 100, das heisst, Du erhältst auf einen Schlag alle Aminosäuren, die Dein Körper täglich zugeführt bekommen muss auf einen Schlag. Mit Eiweiss bleibst Du elastisch und Eiweiss ist zudem ein grosses Anti-Aging und wichtig für die Regeneration.

👉Der Säuren-Basen-Haushalt ist eine grosse Thematik auch beim Abnehmen und Uebergewicht. Eine Übersäuerung bedeutet nichts Gutes für Deinen Körper, Gesundheit und Immunsystem. Im Allgemeinen wird zuviel Säure gegessen: Nudeln, Brot, Fleisch und zuviele Genussmittel konsumiert: Kaffee, Alkohol, Zucker etc und das Bunte, das Gemüse fehlt. Ein ganz wichtiger Tipp: verändere Deine Ernährung: Verwende immer ¾ Gemüse für Deine Ernährung und ¼ hochwertige Eiweissquelle. Gerne pflanzlich, wenn tierisches Eiweiss, dann aus guter Quelle.

👉Kohlenhydratarme Ernährung beugt Uebergewicht vor und hilft gegen Entzündungsprozesse. Wir haben zwei Tanks im Körper: den Kohlenhydrate-Tank und den Fette-Tank. Der Körper holt sich seine Energie immer zuerst aus dem Kohlenhydrate-Tank, der ist für ihn viel einfacher zugänglich. Wir wollen aber vor allem auch in den Wechseljahren, dass der Fette-Tank immer wieder geleert wird. Also ernähre Dich kohlenhydratarm und meide Brot, Nudeln, Zucker etc. Hol Dir dazu meine kohlenhydratarmes Rezeptebuch, da gehen Dir die Koch-Ideen nie aus.https://www.ernaehrungskonzept.ch/gratis-rezeptebuch/

👉Trinken und zwar pures, stilles, reines Wasser. Ganz wichtig für die Entsorgung von Giftstoffen in Deinem Körper. Greife nicht zu Fruchtsäften, denn das sind wahre Kalorienbomben.
Mit genügend Wasser siehst Du viel knackiger aus, die Haut ist schöner und Deine Verdauung funktioniert viel besser. Wasser verhindert auch, dass Du Snacken möchtest. Denn Durst wird oft vom Körper als Hunger missinterpretiert. Also bei Gelüsten gleich 2 Gläser Wasser trinken. Auch hier verlinke ich Dir noch ein Video von mir.https://www.youtube.com/watch?v=NBe3fyYtrO0

👉Bewegung
Die Muskelmasse nimmt in den Wechseljahren ab. Mit Sport und Bewegung kannst du dagegen wirken und Bewegung macht Deinen Körper elastisch und Du siehst mit einem guten Muskeltonus viel knackiger aus. Muskeln verbrennen zudem viele Kalorien – wie gesagt – auch im Ruhezustand. Ich empfehle Dir etwas Abwechslung. Es gibt viele Trainingszentren, die Dich optimal beraten können und Du kannst dort ein sehr effektives Körper-Muskel-Programm absolvieren. Es gibt auch zahlreiche Trainings-Apps, wenn Du nicht ins Fitnessstudio gehen möchtest. Gehe aber auch immer wieder in die Natur, tanke frische Luft, Sonnenstrahlen und bewege Dich. Das Training kannst Du in der Natur selber forcieren: schnelles Gehen, auch aufwärts. Studien belegen, dass aktive Menschen weniger unter Wechseljahrbeschwerden leiden.

👉Mindset
Veränderungen können belasten. Mit Vital- und Nährstoffen, allem voran mit B-Vitaminen, die als Nervennahrung bekannt sind, kannst Du Dein Nervenkostüm stärken. Dein Denken kann beeinflusst werden, von der Wahl Deiner Ernährung. Deine Einstellung zur Veränderung ist wichtig. Heisse sie willkommen mit einem Lächeln. Eine neue Ära kommt, wo Du mehr im Vordergrund bist. Sei kreativ mit Deinem Leben und wage auch mal Neues!
Versuche mehr Achtsamkeit in der Gegenwart zu erreichen – sei mehr im Hier und Jetzt – auch Meditationen können hier sehr helfen.

 Ich habe Dir nun noch meine Geheimwaffe versprochen, um meine 7 Tipps auf einen Schlag umsetzen zu können und Du bist sogar in der Lage in wenigen Tagen einige Kilos gesund Abnehmen zu können.

Meine Ernährungskonzepte für 4 oder 9 Tage (auch kombiniert als Power-Kombi) helfen Dir wieder in Deine Hose passen zu können.

Es ist eine Körperreinigung von innen. Dein Darm – übrigens Dein 2. Gehirn – kann die Nährstoffe optimal aufnehmen.

Du erhältst einen Nährstoff-Booster für Deine Zellen. Was hast Du in meinem Video gelernt? Vitamine kurbeln den Stoffwechsel an. Im Paket ist die wichtigste Basis hochwertiges Aloe Vera aus der Natur, bekannt als älteste Heilpflanze der Welt. 270 Vital- und Nährstoffe versorgen Dich. Aloe Vera ist als grosses Feuchtigkeitsmittel bekannt. Alle Schleimhäute freuen über mehr Feuchtigkeit. Alle Organe sind mit Schleimhäuten ummantelt und gerade das ist im Zeitalter der Wechseljahre sehr wichtig.

Hochwertiges pflanzliches Eiweiss sättigt Dich für viele, viele Stunden! Eiweiss ist Regeneration und pures Anti-Aging und für Deine knackige Lebensveränderung sehr wichtig.Den pflanzlichen Eiweiss Shake kannst Du hervorragend auch als Müsli essen.

Bestelle Dir gleich Dein Ernährungskonzept um jetzt sofort zu starten:https://www.ernaehrungskonzept.ch/produkt-kategorie/dx4-fuer-4-tage/

Bei Fragen – nicht verzagen – Marianne Fragen. ich bin jederzeit sehr gerne für Dich da. Rufe mich einfach spontan an. Ich biete Dir ein kostenfreies Telefongespräch.

Alles Gute und bleibe gesund, Deine Marianne Keller, Dipl. Ernährungscoach