Wieso ist gesunder Schlaf so wichtig bei bewusster Ernährung?
Hier einige Tipps für einen gesunden Schlaf, der für Deine Selbstfürsorge sehr wichtig ist:
- Bettzeit zwischen 22-23 h. Es zeigt sich, dass sich der Körper dann am besten erholt
- regelmässiger Sport tagsüber fördert den Schlaf, aber vier Stunden vor dem Zubettgehen sollten alle anstrengenden sportlichen Betätigungen beendet sein. Sport erhöht die Körpertemperatur, das kann das Einschlafen erschweren.
- Nichts Koffeinhaltiges mehr trinken. Vielleicht hindert das Koffein nicht am Einschlafen, es kann jedoch der Grund sein, dass jemand schlecht schläft
- drei Stunden vor dem Schlafen nichts Alkoholisches mehr. Es mag den Anschein haben, dass man mit Alkohol leichter einschlafen kann, kann aber der Grund sein, dass man mehrmals wach wird
- eine Stunde vor dem Schlafen alle elektronischen Geräte abstellen, da sie das Gehirn stimulieren und wach halten
- regelmässige Bettzeit reguliert die innere Uhr (auch an den Wochenenden!)
- entspannt Einschlafen mit Meditation, bewusstes Atmen, beruhigendem Lesen
- ev. 30 Minuten vor dem Zubettgehen Tagebuch führen und somit alle Gedanken „herunterladen“, damit sie nachts nicht im Kopf kreisen
Gesunder Schlaf dank dem Ernährungskonzept CLEAN9. Zahlreiche Kunden-Feedbacks bestätigen einen besseren Schlaf und grössere Erholung mit dem 9-Tages-Ernährungskonzept. Das CLEAN9 hat zudem folgende Vorteile:
- Wohlbefinden stärken
- Balance von innen
- Verbesserte Vitalstoffaufnahme
- mehr Energie & Power
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