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3 Tipps für deine Ernährung während den Weihnachten

Rezepte

1. Achtsamkeit bei den Einladungen

Achte darauf, was du isst und trinkst und überlege dir, ob es sich lohnt, dies zu tun. Genieße deine Mahlzeiten und achte auf deinen Körper. Höre auf, wenn du satt bist und lasse die restlichen Lebensmittel stehen. Denke daran, dass du über die Feiertage nicht unbedingt alles essen musst, was angeboten wird. Wenn du nach dem Essen alles Konsumierte auf einem Blatt aufzeichnen kannst, dann warst du bewusst und achtsam. Das ist ein Spezialtrick von mir!

2. Bewegung
Versuche, dich so oft wie möglich zu bewegen. Nutze die Zeit, um einen kleinen Spaziergang oder sogar Sport zu machen. Auch wenn es draußen kalt ist, ist es wichtig, sich zu bewegen. Wenn du dich bewegst, kannst du mehr Kalorien verbrennen und deinen Stoffwechsel ankurbeln.

3. Deine Ernährung zwischen den Einladungen
Ernähre dich bunt mit Eiweiss. Also ¾ buntes Gemüse mit ¼ Eiweiss. Meine kohlenhydratarmen Mahlzeiten eignen sich hier sehr gut dazu. Trink ausreichend Wasser während dem ganzen Tag. Pures, stilles und reines Wasser ohne Zusätze. Verzichte auch auf Snacks dazwischen.

Sei bereit für deine Neujahrsvorsätze

Wenn du Abnehmen möchtest: Schnell, gesund und nachhaltig. Dann kann ich dir mein 4-Tages-Ernährungskonzept DX4 sehr empfehlen. Wenn du dich nun fragst, ja, ist schnell gesund? Ja – mit meinem Konzept schon, denn du bist stets mit allen Nährstoffen versorgt, dein Körper hat keinen Mangel. Im Gegenteil! Du erhältst einen Nährstoff-Booster mit hochwertigem Eiweiss und dein Körper bekommt richtig Turbo! Schlankes Energiebündel werden!

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Marianne Keller
Dipl. Ernährungscoach & ärztlich geprüfte Fastenbegleiterin

22. Dezember 2022

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