3 Tipps für deine Ernährung während den Weihnachten

1. Achtsamkeit bei den Einladungen

Achte während der Ernährung während den Weihnachten auf das, was du isst und trinkst, und überlege dir, ob es sich lohnt. Genieße deine Mahlzeiten, höre auf, wenn du satt bist, und lasse die restlichen Lebensmittel stehen. Denke daran, dass du über die Feiertage nicht alles essen musst, was angeboten wird. Wenn du nach dem Essen alles Konsumierte auf einem Blatt aufzeichnen kannst, warst du bewusst und achtsam – das ist ein Spezialtrick von mir!

2. Bewegung
Versuche, dich so oft wie möglich zu bewegen. Nutze die Zeit, um einen kleinen Spaziergang oder sogar Sport zu machen. Auch wenn es draußen kalt ist, ist es wichtig, sich zu bewegen. Wenn du dich bewegst, kannst du mehr Kalorien verbrennen und deinen Stoffwechsel ankurbeln.

3. Deine Ernährung zwischen den Einladungen
Ernähre dich bunt mit Eiweiss. Also ¾ buntes Gemüse mit ¼ Eiweiss. Meine kohlenhydratarmen Mahlzeiten eignen sich hier sehr gut dazu. Trink ausreichend Wasser während dem ganzen Tag. Pures, stilles und reines Wasser ohne Zusätze. Verzichte auch auf Snacks dazwischen.

Sei bereit für deine Neujahrsvorsätze

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