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  • Hast Du Fragen zum Thema Ernährung?
  • Hast Du Fragen zum Thema Gewichts-Management?
  • Möchtest Du wieder mehr Energie & Power haben?
  • Möchtest Du mehr über das 9-Tages-Reinigungskonzept Clean 9 erfahren?

Dann vereinbare mit mir die 30-Minuten-Gratisberatung!

Vielleicht isst Du zu wenig? Zu wenig nämlich von den Nahrungsbausteinen, die der Körper benötigt! Wir stehen täglich vor der Wahl:

“ Wie ernähre ich mich richtig?“

Dazu kommt, dass die Nahrung die beste Medizin sein kann. Nahrung ist wesentlich mehr als die enthaltenen Kalorien. Was Du isst, entscheidet, wie es Dir geht. Auch der Einfluss, wie viele Entzündungsprozesse im Körper ablaufen, ist relevant. Ich stehe hier mit einfachen Tipps zur Verfügung.

Gerne bin ich telefonisch oder auch per Skype für Dich da; mache nun den ersten Schritt für eine gesunde Ernährung!
Es würde mich sehr freuen, auch DICH begleiten zu dürfen.
Herzlichst, Marianne Keller / Dipl. Ernährungscoach

PS: unser Beratungsgespräch „verpflichtet“ Dich zu nichts!

 

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Gut zu wissen bezüglich Zucker

Zucker ist zwar süss, jedoch eine Säure, die der Körper rasch möglichst in die Zelle bringen muss. Die Bauchspeicheldrüse reagiert nach grossem Zuckerkonsum panikartig mit einer Insulin-Ausschüttung, um das grosse Angebot des Zuckers möglichst schnell aus dem Blut zu befördern. Innerhalb kurzer Zeit ist der gesamte Blutzucker in den Zellen und durch den Insulinanstieg kommt es zu einer Unterzuckerung. Das Signal sagt nun „Heisshunger nach Zucker“! Dies hat sicher jeder schon beobachtet: der Körper schreit nach mehr Zucker!

Zucker macht eine ganze Menge mehr als nur Kalorien zu liefern – und zwar leere Kalorien ohne jegliche Nährstoffe.  Zucker bindet sich an die Körperzellen und leitet Veränderungen ein, die tief innen im Zellkern ihren Anfang nehmen. Dort werden nämlich die Gene zur Bildung von mehr entzündungsfördernden Enzymen aktiviert. Wenn man also jeden Tag zum Frühstück Donuts isst und viel Zucker konsumiert, kann das krank machen.

Zucker wird auch als die Volksdroge Nummer 1 genannt.  Ein Erwachsener konsumiert bis zu 35 Kilo jährlich. Zucker ist auch vielmals in Lebensmittel versteckt, von denen man gar nicht annehmen würde, dass es  viel darin hat. Bereits Frühstücksflocken können 40 % Zucker aufweisen und Ketchup enthält mehr Zucker als die berüchtigte Cola. 100 Gramm Nutella enthält ganze 16 Würfelzucker. Auf dem Bild habe ich einige Bespiele: 5 dl Fanta enthalten sage und schreibe 15 Würfelzucker, das Snickers 8,5, der Balistoriegel 3 und das Redbull 9 Würfelzucker. Auch ein Apfel und eine Banane sind abgebildet. Früchte sind gesund, sollten aber auch in Massen genossen werden, da diese viel Fruchtzucker enthalten

Möchtest Du Deinem Körper etwas Gutes tun?

Dann empfehle ich Dir das 9-Tages-Ernährungsprogramm CLEAN9.

Vorteile:

  • Körper-Reinigung (Giftstoffe werden ausgeleitet)
  • Gewicht gesund & effektiv verlieren ohne Jojo-Effekt
  • Energie gewinnen
  • neues Bewusstsein für eine gesunde Ernährung erlangen

 

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Ich würde mich sehr freuen, auch DICH begleiten zu dürfen.

Herzliche Grüsse von Marianne Keller / Dipl. Ernährungscoach

Hackbraten-Gericht „low carb“ (kohlenhydratarme Ernährung)

Mmmh, meine Familie liebt diesen Hackbraten und gerne teile ich mit Dir dieses tolle Rezept, das sich sehr gut vorbereiten lässt. Auch bei Gästen kommt es gut an.

Rezept:
500 g Rindshackfleisch
2 Zwiebeln klein geschnitten
100 g Frischkäse (Philadelphia)
150 g Mozzarella klein geschnitten
1 Zucchetti, 1 Karotte klein geschnitten, roh
frischer Schnittlauch geschnitten
Kräutern zum Würzen

Alles von Hand in einer Schüssel zusammen mischen. Die Hälfte der Masse auf ein Blech geben und länglich formen. Die gekochten Eier darauf verteilen und mit dem Resten der Masse zu einem Braten formen.
Rezept Hackbraten -web
Backen bei 150 Grad Umluft 60-70 Minuten. Dazu Mischgemüse servieren und bei Lust und Laune eine Bratensauce dazu.

Dieses Rezept passt wunderbar in das 9-Tages-Ernährungskonzept CLEAN9.
Es fördert das Bewusstsein für eine gesunde Ernährung und hat folgende Vorteile:

  • Gewicht verlieren
  • Körper-Reinigung (Ausleitung von Giftstoffen)
  • Verbesserte Vitalstoffaufnahme
  • mehr Energie & Power

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Das Konzept begeistert, denn die Umsetzung ist sehr einfach und auch gut in den Berufsalltag integrierbar. Ich stehe die ganze Zeit mit meinem ganzen Wissen kostenlos zur Verfügung. Zudem erhältst Du die Einladung für meine geschlossene Facebook-Gruppe, wo sich Clean9 Kunden austauschen, sich motivieren und tolle Rezepte teilen. „Gemeinsam statt einsam ist hier die Devise“.

Ich würde mich sehr freuen, auch DICH begleiten zu dürfen.
Herzlichst Marianne Keller /Dipl. Ernährungscoach

 

 

Hier ein weiteres Rezept „low carb“ (kohlenhydratarme Ernährung)

Gesunde Ernährung macht viel Spass und ist für das Auge viel schöner als farbloses Fast-Food-Essen. Möglichst bunt soll es sein (Ampelernährung)! Dann ist gewährleistet, dass der Körper mit vielen Vitalstoffen versorgt wird. Zudem sind die Ballaststoffe sehr förderlich für die Verdauung. Poulet enthält einen hohen Eiweissgehalt und dafür einen kleinen Fettgehalt.
Rezepte Poulet-Tomaten-Mozzarella-Gratin:
  • Pouletbrust marinieren
  • viermal einschneiden
  • Öffnung mit einer Scheibe Tomate und einer Scheibe Mozzarella füllen
  • in eine gefettete Form legen
  • mit Kräutern fein würzen
  • Peperoniwürfel und Cherrytomaten dazugeben
  • geriebener Mozzarella darüber
  • bei 180 Grad für ca. 40 Minuten backen

Möchtest Du mehr über gesunde Ernährung erfahren und dies mit einem 9-Tages-Ernährungskonzept lernen?

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Das CLEAN9 hat zudem folgende Vorteile:

  • Körper-Reinigung
  • Gewicht verlieren
  • Energie gewinnen

Das Konzept begeistert die Kunden, denn die Umsetzung ist sehr einfach und auch gut in den Berufsalltag integrierbar. Ich stehe die ganze Zeit mit meinem ganzen Wissen kostenlos zur Verfügung. Zudem erhältst Du die Einladung für meine geschlossene Facebook-Gruppe, wo sich Clean9 Kunden austauschen, sich motivieren und tolle Rezepte teilen. „Gemeinsam statt einsam“ ist hier die Parole.

Ich würde mich sehr freuen, auch DICH begleiten zu dürfen.
Herzlichst Marianne Keller /Dipl. Ernährungscoach

 

Kennst du die Übersäuerung?

Bist Du oft müde, schlapp und hast keine Energie? Die Übersäuerung kann nämlich massiv das Wohlbefinden beeinträchtigen. Unsere heutige Lebens- und Ernährungsweise fördert die Übersäuerung des Organismus. Unser Säuren-Basen-Haushalt ist für die Gesundheit sehr wichtig. Viele ahnen gar nicht, dass eine Übersäuerung für ihre Beschwerden verantwortlich ist. Ich nenne nur mal einige:

  • Erhöhte Allergiebereitschaft
  • Gelenk- und Gliederschmerzen
  • Erhöhter Blutdruck
  • Gicht, Rheuma, Arthrose
  • Übergewicht
  • Müdigkeit und Schlafstörungen
  • Hautprobleme
  • Cellulite, Faltenbilduch, Krampfadern etc.
  • Gereiztheit und Stressanfälligkeit

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