Entstresse Dich!
Kennst Du das? Du hast nur kurz Zeit und solltest noch schnell etwas essen? Hast du Stress beim Essen? Von richtigem Kauen kann keine Rede mehr sein.
Leider bringt dies Deinen Stoffwechsel komplett durcheinander. Es ist nämlich nicht nur wichtig, WAS Du isst, sondern auch WIE Du isst! Unser Körper ist immer darauf bedacht, uns zu schützen. Als der Steinzeitmensch in Gefahr war, da hat der Körper seine Tätigkeiten (Verdauung, Darmtätigkeit etc.) sofort heruntergefahren, um dem Menschen die Möglichkeit zu geben, sich voll auf seine Verteidigung konzentrieren zu können. Wichtig ist nun, dass Du Deinem Körper signalisierst: mir geht es gut, ich habe Zeit und es droht keine Gefahr!
Das Tolle ist, dass Du dazu nur 2 Minuten benötigst, um Deinen Körper zu ENTSTRESSEN. Somit erreichst Du, dass Dein Körper die maximale Stoffwechsel-Kraft ausüben kann. Du kannst dazu ganz bewusste Atemübungen, machen. Wenn wir nun ganz entspannt und tief atmen, dann denkt unser Hirn: „Ach, ich bin so entspannt und es droht nirgends eine Gefahr!“. Das Resultat ist dann: VOLLE STOFFWECHSEL-KRAFT!
Wie machst Du das?
Frage Dich vor jeder Mahlzeit: „Bin ich gestresst?“
Wenn „ja“, dann halte einen Moment inne, atme tief und langsam durch. So lange, bis Du spürst, dass Du dich entspannst und Du ganz locker wirst.
Nun geniesse Dein Essen relaxt. Kaue zudem jeden Bissen gut, damit die Nahrung bereits stark verkleinert im Magen ankommt. Somit hat die Magensäure viel weniger Arbeit, um sie weiter verarbeiten zu können.
Bewusste Ernährung kannst Du auch sehr gut mit dem 9-Tages-Ernährungskonzept Clean 9 lernen. Du kannst Deinen Körper reinigen, 2-5 Kilo Gewicht verlieren und viel mehr Energie gewinnen. Ich stehe Dir stets mit meinem ganzen Wissen zur Verfügung. Meine Beratung ist während dem Clean 9 und dem Folgekonzept F.I.T. kostenlos.
Ich wünsche Dir nun „entstresstes Essen“ und sende Dir herzliche Grüsse von Marianne Keller / Dipl. Ernährungscoach
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