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Abnehmen mit Wasser trinken

Allgemein

Wieso ist Trinken beim Abnehmen so wichtig?

  • bei Durst sendet der Körper Signale, die vom Menschen als Hunger missverstanden werden können. Denn es fehlt dem Körper an Flüssigkeit, aber es werden fälschlicherweise Kalorien „geschaufelt“.
  • eine gute Verdauung ist beim Abnehmen sehr wichtig – dafür benötigt der Körper genügend Wasser.
  • wenn Du vor dem Essen genügend Wasser trinkst, nimmst Du weniger Kalorien auf.
  • du sparst viele Kalorien, wenn Du pures Wasser anstatt zuckerhaltige Getränke trinkst
  • beim Abnehmen werden Fettdepot abgebaut und dadurch werden Giftstoffe freigesetzt (der Körper hat diese im Fettgewebe gespeichert). Wasser ist nun notwendig, um diese Giftstoffe aus dem Körper heraus zu transportieren.

Wasser ist Dein Lebenselixier! Es ist ein Transportmittel für die Versorgung der Zellen mit Nährstoffen und für die Entsorgung der Giftstoffe. Es ist sozusagen unsere Müllabfuhr.

Nur Wasser kommt ohne einen „Bürgen“ in die Zellen.

Es bindet schädliche Stoffe und führt es aus dem Körper. Wasser ist auch der Hauptbestandteil des Blutes, nur so kann es richtig fliessen. Wenn Du zu wenig trinkst, bedeutet dies eine Unterversorgung. Auch die Gehirnleistung und die Konzentration lassen nach.

Bei Flüssigkeitsmangel geht man auch ein erhebliches Gesundheitsrisiko ein: Nierensteinerkrankungen, Harnwegsinfektionen, Haut- und Schleimhäute trocknen aus und Viren/Bakterien können besser in den Körper gelangen.

Meine Tipps für Dich um mehr Trinken zu können:

  • beginne am Morgen den Tag mit einem Glas (lauwarmen) Wasser. Das kurbelt schon mal Deinen Stoffwechsel und die Verdauung an
  • nimm auch gleich eine Trinkflasche mit auf den Weg zur Arbeit. Somit bist Du «fit im Kopf», wenn Du an Deiner Arbeitsstelle ankommst
  • platziere überall Wasserflaschen: in der Küche, im Wohnzimmer, an Deinem Schreibtisch etc.
  • fülle ein leeres Glas Wasser gleich wieder auf
  • führe einen Trinkplan und streich Dir die Gläser ab, somit siehst Du immer wieder Deine Trinkmenge
  • trinke vor jeder Mahlzeit ein grosses Glas Wasser. Du hast dann schon etwas im Magen und bist schneller satt

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Marianne Keller
Dipl. Ernährungscoach & ärztlich geprüfte Fastenbegleiterin

17. Juli 2019

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