Warum Früchte essen Dir nicht bei bewusster Ernährung hilft?
Warum Früchte essen Dir nicht bei bewusster Ernährung hilft! Viele glauben fälschlicherweise, dass Früchte ideal sind. Als diplomierter Ernährungscoach sehe ich täglich die Herausforderungen, die dieser Irrglaube mit sich bringt.
Video dazu: https://youtu.be/LIZSEsXd-lU
Wer sich bewusst ernähren möchte, sollte möglichst Lebensmittel mit einer niedrigen Kaloriendichte, mit einer hohen Ballaststoffe und Nährstoffbilanz, also bunt Essen, Gemüse und Früchte. Natürlich sind Früchte immer die bessere Wahl als Chips und Schokolade. Aber ich möchte dir genauer erklären, warum auch die Menge eine große Rolle spielt.
Fruchtzucker ist ja auch eine Art Zucker. Das wird wie Kohlenhydrate in Glukose umgewandelt und alles, was zu viel ist, geht auf die Hüften. Auch am Abend sollte man ja nie Früchte nehmen, keine Rohkost, die sind schwer verdaulich. Und wenn man dann auch nur Couchpotato macht, verbrennt man den Fruchtzucker nicht mehr. Das überschüssige Zucker wird dann in Fett umgewandelt. Darum ist es sehr wichtig, ein gesundes Gleichgewicht zu haben mit Gemüsen und Früchten, wobei Gemüse immer die bessere Wahl ist.
Ich verlinke dir auch mal noch die Nährwerte von Feigen, Mangos, Bananen, Äpfel. Da siehst du, wie viel Gramm Zucker pro Runde Gramm drin sind.
Fruchtsäfte sind wahre Frucht-Zuckerbomben. Mit einem Glas Fruchtsaft trinkst du schnell die Menge von 4 bis 5 Früchten, die du so nie konsumieren würdest.
Gemüse hat drei riesengroße Vorteile gegenüber Früchten
1. weniger Kalorien
2. einen tieferen glykämischen Index. mehr Ballaststoffe, was sicher auch förderlich für deine Verdauung ist.
All dies macht deutlich, dass Gemüse die bessere Wahl ist, um Dein Wohlbefinden zu stärken.
Bester Tipp für deine Rezepte:
3/4 Gemüse, 1/4 hochwertiges Eiweiß
Dein Säuren Basen Haushalt ist dann optimal und das ist genial.
Diese Empfehlung greife ich auch auf in meinen Ernährungskonzepten. Mit meinen Ernährungskonzepten kannst du in vier oder neun Tagen gesund nachhaltig Wohlbefinden stärken. Als diplomierter Ernährungscoach stehe ich stets mit Rat und Tat an deiner Seite. Bei Fragen nicht verzagen, Marianne fragen.
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