Frühstücken für die schlanke Linie!

Frühstücken ist gut für Deine schlanke Linie!
Viele Menschen frühstücken nichts am Morgen und nehmen meistens nur einen Kaffe für den Start in einen anspruchsvollen Tag! Woher soll also Dein Körper die nötige Energie nehmen? Möchtest Du einen Energieschub am Morgen haben? Dann “füttere” Deinen Körper mit einem gesunden Frühstück. Wohlgemerkt, dies kann auch erst zwei Stunden nach dem Aufstehen sein, wenn Du dann gerade nichts essen kannst. Aber Du vermeidest dadurch Heisshungerattacken und Lust auf fettige und kalorienreiche Speisen. Dies tut Deiner schlanken Linie äusserst gut!
Meine Ideen für ein gesundes Frühstück, wenn Du genügend Zeit hast:

• Quark mit bunten Früchten
• Müsli mit Haferflocken, Leinsamen, Kürbiskernen, Früchten etc. Vermeide die industriell hergestellten Müsli mit viel Zucker!
• Nüsse bereichern zusätzlich, denn sie liefern gesunde Fette (Walnüsse wären ein Omega-3-Spender. Omega-3-Fettsäuren sind für die Konzentration sehr wichtig)
• Eierspeisen aller Art! Eier liefern Dir alle essentiellen Aminosäuren auf einen Schlag!
• als Aufstrich für ein Vollkornbrötchen eignen sich Quark, Honig oder Trutenbrust

Achte sowieso bei allen Mahlzeiten auf Eiweiss, denn Eiweiss hält für Stunden satt. Ein Weissmehlbrötchen genügt Dir nur für kurze Zeit und jagt Deinen Blutzuckerspiegel in die Höhe!

Hast Du keine Zeit für ein Frühstück?
Die schnellste Variante ist ein Shake. Schnell alles zusammen gemixt und ab ins Auto, Zug, Bus etc. Der Soja-Eiweiss-Shake von Forever liefert Dir alle nötigen Vitamine und Nährstoffe und hält Dich satt. Er macht Dich zudem munter für einen anstrengenden und stressigen Arbeitstag. Du kannst ihn mit Früchten und Beeren bereichern. Ich gönne mir jeden Morgen (ich stehe sehr früh auf!) meinen Shake. Ich esse ihn aber als “Müsli”. Dafür löse ich das Shakepulver in ca. 1 dl Wasser auf, gebe Joghurt rein (ich liebe Kokosmilchjoghurt), ergänze mit Früchten und Nüssen.